Wéi stoppen Alkohol drénken?

Beäntwer d'Fro,wéi ophalen Alkohol ze drénkenass zimmlech einfach. Et ass méi schwéier dëse Mechanismus ëmzesetzen, wat méieleng. . . Awer wann Dir Iech op dëser Säit fannt, stellt Iech dës Fro, dann hutt Dir Iech en Zil gesat, an dëst ass schonn e groussen Deel vun der Matière um Wee fir Äre Plang ëmzesetzen.

Also,wéi stoppen ze drénken?Den Diagramm gesäit esou aus:

1. D'Ursaach verstoen
2. Bestëmmung vum Motiv
3. Psychologesch Aarbecht
4. Adaptatioun

Zimlech einfach, oder? Awer dëst ass nëmmen op den éischte Bléck. Fir d'Ëmsetzung wäert et einfach ginn wa mir all Punkt analyséieren, Dir fënnt d'Essenz, déi sougenannt Welle vum Denken.

E Psycholog (Psychotherapeut) wäert hëllefen all Thema ze verstoen, déi richteg Haltung ze fannen, moralesche Stress erweidert, vun der psychologescher Ofhängegkeet lass ginn. Oder géift Dir Iech als schwaach betruechten wann Dir Hëllef dobaussen sicht? Dëst ass eng grouss Mëssverständnis, well bei der Entscheedung vun der Fro fir d'Sucht lass ze ginn, ass de bestëmmende Faktor net Wëllen, net de Charakter vun enger Persoun, awer Professionalitéit an engem kloer definéierte Beräich vun der Psychotherapie. Sidd Dir e Psychiater-Narcolog?

Willpower ass iwwer: 1. e kloert Zil ze setzen, 2. eng fest Entscheedung ze treffen, 3. Saachen ze maachen. An a Saachen, déi Kompetenz erfuerderen, lackele Spezialisten un. A wann Dir selwer kee Psychotherapeut sidd, da féiert an de meeschte Fäll d'Verweigerung fir bei e Profi ze goen zu Zäitverloscht, längerem Ofginn an, um Enn, zu engem Pann.

Och wann Dir décidéiertstoppen Alkohol drénken eleng, Dir kënnt zu all Moment zu engem Psychotherapeut wenden fir eng vun den Themen ze léisen (Grond, Motiv, Entspanung, Selbstschätzung, Adaptatioun, etc. ).

Fir ze verstoen wéi een ophält mat drénken, musst Dir verstoen firwat Dir drénkt.

Nodeems Dir d'Ursaach vun der Drénkwaasser geläscht hutt, gëtt d'Konsequenz (de Besoin fir Alkohol) u sech onnéideg, net interessant, einfach sënnlos. Elo hutt Dir wahrscheinlech Angscht virun enger nüchterer Perspektiv, Dir denkt wéi Dir ophëlt ze drénken sou datt d'Liewen net langweileg gëtt, net an d'Existenz gëtt. A Leit déi net drénken liewen méi schlecht wéi Dir?

D'Leit si gezwongen zimmlech vill vun de verschiddenste Bedierfnesser vum Individuum ze drénken:

• Zäit ëmbréngen
• Dat war net langweileg
• Genéisst
• Relaxéiert, fillt Iech bequem
• Entlaascht psychologesche Stress
• Vergiess, erdrénkt Ongléck
• Fügt Selbstvertraue bäi (dat heescht "fir Courage")

Fir dës Bedierfnesser mat Alkohol ze begéinen, gëtt d'Liewensqualitéit staark reduzéiert am Verglach mam fréiere sober Liewen, net ze schwätzen vun der Gesondheet. Als Resultat kënnt d'Persoun nach ëmmer op d'Fro,wéi ophalen Alkohol ze drénken. . . An net vill Leit verwalten dëst eleng ze maachen.

Zäit killen, sech vu Langweil befreien. Dir hutt sécher gemierkt datt se vun den éischte Grënn beliicht ginn. Dëst ass meeschtens de Fall, de Saz "si drénken aus näischt ze maachen" ass ganz gerechtfäerdegt. Eng grouss Roll an dësem gëtt vum psychologesche Moment gespillt, den Zoustand vun der Angscht, wann eng Persoun obsessiv no eppes sicht, just fir sech selwer ze besetzen. Hien kennt einfach net aner Beruffer nieft Alkohol wann hien Fräizäit huet. Dëse Grond ass am meeschte ausgeschwat bei Béier Alkoholiker, well Béier méi laang gedronk gëtt, wärend Hänn, Mond, an Opmierksamkeet konstant beschäftegt sinn.

Freed, Entspanung, Komfort. Dir wësst net wéi Dir aner Saachen genéisst. Dëst seet datt et guer keng Saachen am Liewen vun enger Persoun sinn déi Freed a Freed bréngen. Eng vun zwou Saachen, entweder hien ass u näischt interesséiert, dëst ass eng psychologesch Stéierung, Depressioun, oder d'Persoun ass ze faul fir och déi Saachen ze maachen déi him positiv Emotiounen bréngen. An 90% vun de Fäll ass deen Éischten nach ëmmer fundamental.

Psychologesch Spannung, Stress, Trauer. Dëst ass den Haaptgrond fir Alkoholiker, déi séier bedréckt ginn no enger Aart vu staarken negativen emotionalen Ëmbroch am Liewen. Et ass och den Haaptgrond fir systematesch Notzung vu Leit déi a bal konstante Stress an negativen Erfahrungen liewen.

Selbstzweiwel. Dëse Grond ass vill manner üblech wéi anerer, meeschtens heefeg bei jonke Leit, wann eng Persoun just an de Erwuessene kënnt, an et ka ganz schwéier sinn eng gemeinsam Sprooch mat Kollegen ze fannen, eng nei Gesellschaft, zum Beispill, an engem Institut.

Dëst sinn d'Haaptgrënn fir Leit déi drénken, a wéi Dir scho verstanen hutt, si sinn all enk mat der mënschlecher Psychologie verbonnen. Nodeems Dir dëst verstanen hutt, kënne mir elo op d'Fro weidergoe wéi Dir selwer Alkohol drénke kënnt.

Identifizéiert Ären Haaptmotiv fir selwer opzehalen ze drénken

Frot Iech selwer firwat sicht Dir Informatiounen iwwer wéi Dir selwer drénke kënnt? Wat huet Iech driwwer nodenken? Wann Dir d'Äntwert net konnt fannen, maacht Ären Aen zou a stellt Iech vir datt Dir schonn opgehalen hutt Alkohol ze drénken, wéi huet Äert Liewen geännert? Wat ass genau anescht ginn? Wat an der éischter Plaz am Kapp koum ass héchstwahrscheinlech Äert Haaptmotiv. Jiddereen huet seng eegen, Dir kënnt déi allgemeng ënnerscheeden:

• Famill, Kanner (plangen, e Kand erwaarden ass komplett inkompatibel mam Alkoholismus, souwéi kleng Kanner, d'Wahn fir ze denken datt se domm sinn, näischt gesinn oder verstinn. Si verstinn! A si erliewen e grousst psychologescht Trauma. D'Drohung vu Eng Famill verléieren ass och net ze vergläichen mam Alkohol Lénks eleng, eng Persoun gëtt vill Mol méi séier gedronk, erreecht de Buedem)
• Gesondheet (och wann dëse Grond dee wichtegsten ass (Schued am Gehir, Häerz, Liewer, Nieren), den Haaptmotiv fir eng Persoun, leider, an der Regel net. Déi eenzeg Ausnahmen sinn déi Situatiounen, wann et eng Fro tëscht Liewen an Doud. Awer et huet kee Sënn ze beschwéieren et ass traureg, d'Situatioun ass wat et ass)
• Karriär (natierlech ass d'Perspektiv vu perséinleche Leeschtungen, Unerkennung vun enger Persoun als Spezialist ganz wichteg, besonnesch fir e Mann. Aktivitéit, an et gëtt wesentlech reduzéiert wann Dir Alkohol drénkt)
• Reputatioun (wéi d'Gesondheet, den Haaptmotivator vum Ruff ass extrem seelen, dëst ass och wéinst der Tatsaach datt Alkoholiker Degradatioun vun der Perséinlechkeet erliewen, Selbstrespekt ophält e Wäert ze sinn. Oder eng Persoun ass an Ärem Liewen erschéngt deem seng Meenung vun Iech ass extrem wichteg fir Iech, et ass derwäert ze kämpfen)
• Middegkeet vun der Drunkenness (dëst ass moralesch Erschöpfung, vun Dag zu Dag datselwecht, d'Enn vum Rand ass net ze gesinn. An dësem Fall realiséiert eng Persoun d'Hoffnungslosegkeet vun der Situatioun, d'Sinnlosegkeet fir sou e Liewen weiderzeféieren. Den Haapt Saach ass, datt aus dësem Liewen eng Persoun net méi d'Zefriddenheet vun deene Bedierfnesser erlieft, déi ursprénglech d'Ursaach vun der Dronk waren)
• Wichteg Ännerungen am Liewen (net üblech, well dëst eng Chance ass, awer e staarkt Motiv. Wann eppes extrem wichteg geschitt wat Äert Liewen drastesch ännert oder sou eng Ännerung erwaart gëtt. An am wichtegsten ass dës Ännerung wichteg fir Iech, et ass ass vu grousser Wichtegkeet. Dëst ass e mächtegt Motiv aus zwee Grënn: Erwaardung vun enger helle Zukunft a Versteesdemech vun der groer Present, enger klenger Iwwergewiicht vum fréieren)

Ganz wichteg!Stëmmt richteg un, bleift motivéiert firstoppen Alkohol drénken eleng. . .

Wéi normalerweis ass de Fall wa mir decidéieren eleng opzehalen Alkohol ze drénken. Haut fille mir eis schrecklech, mir verfluchten de Boos vu gëschter, mir si bestëmmt fir dat alles ewech a fir ëmmer ze schécken. Déi richteg Haltung! Mir hu verstan firwat mir ugefaang hunn ze drénken (de Grond fir eisen Drénken), mir wëssen firwat mir Alkohol wëllen ophalen (eisen eegene Motiv). D'Séil freet a séngt, et schéngt wéi wann mir d'ganz Welt ëmgedréint kënne ginn.

E sober Liewensstil geet weider fir e puer Deeg. Awer et bréngt näischt Guddes, well et d'Gefill net verléisst datt Dir Äert Liewen verluer hutt, awer keen neien fonnt hutt, de Gesondheetszoustand ass net wichteg, de Wonsch ze drénken, an am owes ass et langweileg an et gëtt näischt ze maachen. Et ginn Gedanken datt Dir eng Flasche Béier drénke kënnt fir Är Stëmmung ze verbesseren, et wäert näischt schueden, well Dir sou vill Deeg gedauert hutt, et wäert net schwéier sinn no enger Fläsch erauszehalen.

D'Opreegung am Ufank gëtt Iech d'Gefill datt alles glat an einfach wäert goen. An dëst ass wäit vum Fall, well d'Begeeschterung net laang dauert. Dofir ass et noutwendeg vun Ufank un unzepassen op wat schwéier wäert sinn, awer nëmmen fir d'éischte Kéier, wärend Dir Äert Liewen op eng nei Manéier nei opbaut, sech unzepassen.

Psychologesch Aarbecht virum an nodeems Dir opgehalen hutt ze drénken

All Sucht, abegraff Alkoholiker, ass meeschtens mental, zu engem vill manner Ausmooss (laut den Drénker selwer, awer net Dokteren) - kierperlech. Physikalesch besteet doraus, sech net gutt ze fillen nom Benotze gestoppt (Kater, Réckzuchssymptomer). Dëst ass keng Sucht als sou, just e Réckzuch fir e schmerzhafte iwwerwältegt Staat ze erhalen. Den Hangover ass zimmlech einfach a séier ze läschen.

Nodeems Dir opgehalen hutt Alkohol ze drénken, de Kierper wäert sech séier un d'Fehlen vun Ethanol gewinnt an nei opbauen, et gëtt kee kierperlecht Verlaangen no Alkohol. D'Situatioun mam psychologesche Verlaangen no Bedierfnesser ze erfëllen ass vill méi komplizéiert aus de Grënn, déi am Ufank vum Artikel opgezielt sinn. Dofir, ier Dir ophalen Alkohol ze drénken, besonnesch eleng, maacht en Aarbechtsplang fir dës Ursaachen ze bekämpfen.

Wann Dir léiert Är Bedierfnesser ouni Alkohol zefridden ze stellen, verschwënnt déi ganz Bedeitung dovun, an deementspriechend de Verlaangen. Wuelbefannen, exzellent Stëmmung, Fräiheet vu Sucht (an dëst ass moralesch Ënnerdréckung) wäert séier, awer net direkt, natierlech, en "Anti-Alkohol" Programm an Ärem Geescht bilden fir net an d'Vergaangenheet zréckzekommen.

Also, et ginn net sou vill Haaptrichtunge fir psychologesch Aarbecht, awer Dir hutt vläicht ganz anescht, anescht wéi jiddereen:

1. Gitt vun der Langweil lass, fënnt eppes an Ärer Fräizäit ze maachen
2. Léiert relax, vill Spaass
3. Entlaascht psychologesche Stress
4. Selbstschätzung erhéijen, Selbstvertraue bauen

Aktivitéiten, Hobbien. Et ass derwäert vill aner Freed ze fannen, an am Ufank besser wéi déi, déi mat Alkohol inkompatibel sinn, als en aneren Ureiz, wéi Dir Iech opmierksam mécht, eppes fënnt an Ärer Fräizäit ze maachen, an am wichtegsten, Dir braucht net Alkohol, et gëtt näischt ze ersetzen.

Entspanung. Wann Dir léiert eleng ze relaxen, ouni Hëllef vu Substanzen, maacht Dir Iech selwer dee wäertvollste Kaddo am Liewen. En entspaanten Zoustand gëtt dem Kierper e Rescht, soss schléit et séier aus, gëtt exzellent Gesondheet a Stëmmung, Rou a Komfort net nëmmen an der Gesellschaft, awer och an der Einsamkeet, a vergréissert d'mental Kapazitéit.

Et ginn zimlech e puer Entspanungsmethoden: Meditatioun, verschidde Methode vu Psychotherapie, Yoga, Musek, Massage, asw. Dir wäert d'Gefill hunn datt Dir Är Gesondheet net méi brauch ze ruinéieren, Zäit ze drénken verschwenden, en Hängekolleg aushalen, asw. Et ass noutwendeg ze léieren wéi Dir mat engem Psycholog entspanen dee gutt d'Besonderheet vun Ärer Psyche studéiert a genau Är Entspanungstechnike wählt.

Et war fréier schéin nervös a midd ze sinn e Béier ze drénken an ze relaxen. Awer wann Dir et scho maache kënnt, an duerno sidd Dir roueg, entspaant a gutt Stëmmung, firwat dann drénken? Firwat dës Stëmmung mat enger verstoppter Intoxikatioun ofschalten?

Entspanung ass d'Fundament fir all aner Grënn. Et gëtt Rou a Fridden vum Geescht, Selbststännegkeet, Fräiheet vun Emotiounen, Ängscht a Suergen. Mat der Fäegkeet fir dësen Zoustand z'erreechen, wäert de Besoin fir Alkohol lues a lues verschwannen, an Dir fillt Iech gutt och ouni.

Nodeems Dir opgehalen hutt Alkohol ze drénken, musst Dir Iech an Äert neit Liewen upassen.

D'Haaptaarbecht nodeems eng Persoun ophält mat drénken ass sech un en neie Liewensstil ze gewinnen. Vill wäert nei sinn: Dir, d'Freed vum Liewen, Hobbien, Gewunnechten, Beruff, Ëmfeld, Sensatiounen, Stëmmung a sou weider. Et ass wichteg vun Ufank un ze verstoen datt e schlëmmen Zoustand duernowéi ophalen Alkohol ze drénken, ass datt d'Unerkennung ouni Alkohol eng Konsequenz vun der Sucht ass.

Iwwerhaapt gräift Panik op, wann Dir mengt datt et keng gedronk Versammlungen a Baren ginn, intim Gespréicher iwwer d'Liewen zum Thema "respektéiert Dir mech? ", Kaméidi Firmenparteien mat Sträit, Béier mat engem Kebab, eng Schaumfläsch fir eng Film no der Aarbecht fir ze relaxen. Mir ginn esou gewinnt un dës Saachen, de Liewensstil, datt mir eis net emol kënne virstellen wéi se an engem sober Liewen ersat kënne ginn.

Mat der Zäit erschéngen sécher aner Momenter déi Freed bréngen ouni ze drénken, vill Weeër fir Spaass ze hunn a Spaass ze hunn, d'Fäegkeet fir sober ze relaxen. Awer dëst wäert net direkt kommen, Dir musst aushalen. Et wäert Zäit an e puer Aarbecht un Iech selwer huelen.

An endlech. D'Fro gëtt dacks gefrot ob Leit drénken vermeit solle ginn. Fir d'éischt probéiert Dir se ze vermeiden fir net zerbriechen. Da wäert et Iech egal sinn, well Alkohol selwer wäert Iech net interesséieren, d'Leit hunn näischt domat ze dinn. Mat Frënn a Bekannten déi heiansdo drénken, wäert Dir héchstwahrscheinlech ophalen ze kommunizéieren wéinst dem Mangel u gemeinsamen Interessen. Dofir, sidd direkt bereet d'Leit ronderëm Iech z'änneren.